Elige alimentos ricos y nutritivos para complementar la alimentación de tus hijos. Sigue estas ideas para darles toda la energía que necesitan.
Las meriendas son momentos en los que los niños necesitan una recarga extra para continuar con sus actividades, sea que estén en el colegio o en casa, por eso, para estos espacios es necesario escoger alimentos que los nutran de manera completa. "Después de un desayuno nutritivo, las meriendas son momentos en los que los niños necesitan una recarga extra para continuar con sus actividades, sea que estén en el colegio..."
Acompaña cada momento de su día con la energía nutritiva de MILO ®, una bebida que además de ser deliciosa les va a permitir tener el potencial para hacer todo lo que les vas a proponer. Si vas a estar en casa, puede preparar MILO ® en polvo regular o MILO ® NUTRIFIT® menos azúcar frío o caliente, y si están en su recreo del colegio, mándales MILO ® en cajita.
Pero para acompañar las meriendas, hoy vamos a darte una lista de alimentos que puedes escoger para sus momentos de descanso, comidas sencillas de preparar y de llevar, que sin duda les van a encantar.
¿Por qué es importante la merienda para los niños?
Las meriendas son una forma de asegurarte de que tus pequeños reciban las calorías y los nutrientes que necesitan. La clave de una merienda nutritiva es hacer que esos bocados entre comidas sean balanceados y estén bien repartidos, ya que esto aporta del 10 al 15 % del requerimiento diario, además, es fundamental escoger alimentos que les gusten y los inspire a comerse todo lo que tienen en el plato.
Alimentos para meriendas
Frutos secos
La Asociación Española de Pediatría recomienda el consumo de los frutos secos sin sal en los niños, ya que son ricos en fibra, vitaminas y minerales y contienen grasas saludables. Son un gran aliado antes y después de hacer actividades físicas y extraescolares, puesto que suponen una fuente muy saludable de energía, rápida y fácil de comer.
Recuerda que es mejor que los frutos secos los tritures o se los des en pedazos muy pequeños, y que siempre que los coman estén bajo la vigilancia de un adulto.
El aguacate
Es un alimento fuente de ácidos grasos monoinsaturados (grasas saludables), potasio y vitaminas C, E y B6
Las fresas
Como el resto de las frutas, es un alimento indispensable en su alimentación. Aportan pocas calorías, son ricas en fibra, en vitaminas y minerales, y son fáciles de empacar y comer en cualquier lugar. Puedes elegir dejarlas enteras o cortarlas por la mitad, sabemos que ese color intenso y su sabor dulce les encantará a tus pequeños.
MILO ® en cajita
El sabor a chocolate delicioso, único con Activ-Go® y las propiedades de la cocoa, la malta y la leche, hacen de MILO ® en cajita un compañero ideal para sus recreos o meriendas.
MILO ® regular en cajita es ideal para la lonchera de tus hijos, aportándoles una recarga de energía durante su descanso. Les aporta vitaminas (B2, B3, B6, B12, D), proteínas y minerales (calcio, hierro y fósforo) que son claves para su desempeño. También puedes escoger MILO® NUTRI-FIT® en un práctico formato para llevar.
La manzana
Es una de las frutas más completas. Tiene contenido de fibra, vitaminas y potasio, siendo muy recomendable para todas las etapas de la infancia.
Puedes dárselas en trozos o la fruta completa, para mayor facilidad está la posibilidad de empacarla picada para que la puedan llevar a todos lados.
El queso
Este rico alimento es una fuente de calcio, mineral que favorece el funcionamiento normal de músculos, huesos y piezas dentales. Los lácteos de pera o campesino son deliciosos. Para hacer un snack lleno de sabor, puedes preparar rollitos de jamón de pavo y queso. Es delicioso para ellos y es algo que pueden comer en su hora de descanso.
El banano
Una fruta deliciosa que le brindará la energía necesaria después de hacer actividades físicas o escolares, gracias a los carbohidratos que aporta y el potasio, que contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Además, es fuente de vitamina B6, que mejora el rendimiento del cerebro, ayudándolos a un crecimiento y desarrollo normal.
Puedes escoger varias opciones de alimentos, para su recreo en el colegio y para la media tarde, en estos espacios es importante que ellos recuperen la energía que han agotado para continuar sus tareas del día.
Dales variedad y alimentos que los inspiren a consumirlos en su totalidad, lo crucial es fortalecer sus hábitos desde casa, para que cuando estén en sus espacios solos sin tu supervisión, coman con agrado todo lo que les ofrezcas.
Fuentes:
https://www.fen.org.es/MercadoAlimentosFEN/pdfs/platano.pdf