Las recetas para los cumpleaños de tu pequeño pueden salir de lo tradicional. Encuentra preparaciones divertidas y llenas de sabor
Los cumpleaños de nuestros hijos son un momento para demostrarles cuánto los queremos y lo mucho que estamos agradecidos de que estén un año más a nuestro lado. Normalmente, en estas celebraciones es común que los pequeños aprovechen para consumir muchos dulces o varias porciones de alimentos altos en azúcares o grasas.
Sabemos que como padres nos gustaría complacerlos en el día de su cumpleaños, pero, la buena noticia es que actualmente existen muchas opciones para hacer que la comida que ofrezcas sea un menú balanceado para tus invitados y a su vez le aporte todos los nutrientes que necesita tu pequeño.
Un poco de helado o postre no está mal, pero, puedes hacer que sea mucho más equilibrado con una combinación de sabores que le aporte frescura, diversión y mucha nutrición durante su celebración. En MILO® queremos ser cómplices de estos grandes momentos. Conoce a continuación algunas ideas y consejos que podrás poner en práctica.
¿Cómo organizar un cumpleaños balanceado?
La planificación es el secreto que te ayudará a que el evento sea todo un éxito. Por eso, no solo debes contar con un espacio en el que los niños puedan conversar o correr, sino que también es una buena idea alinearte con los demás padres y solicitarles que manejen un mensaje similar. Es decir, que les comuniquen a sus hijos que habrá horas en las que podrán comer y por lo mismo, deben manejar porciones controladas.
Lo siguiente es tener en cuenta los gustos de tu pequeño y procurar incluirlos en los snacks, almuerzos y comidas que brindes. Es normal que no les agraden ciertas frutas o acompañamientos, por lo que al menos por un día puedes darle gusto a través de esos alimentos que sabes que contribuyen a consolidar una alimentación balanceada.
Finalmente, recuerda que estamos ante un día lleno de alegría y emoción. Si está dentro de tus posibilidades, crea actividades recreativas que les permitan sentirse involucrados, compartir con sus amigos y pasar un momento agradable. A veces con realizar un juego corto es más que suficiente, así que mantente atento a esos hobbys que tu hijo realmente disfruta.
Recetas balanceadas para el cumpleaños de tu pequeño
A continuación, compartiremos algunas ideas para cada uno de los momentos de la celebración de tu hijo. No olvides que son preparaciones que puedes ajustar a tu gusto o presupuesto. Lo más importante es que descubras opciones balanceadas, ricas y llenas de creatividad que podrás hacer usando los ingredientes que ya tienes en casa.
Snacks
Estos pequeños bocados de comida mantendrán a los invitados llenos de energía y ayudará a que los niños no pasen grandes periodos con hambre. ¿Qué tal te parecen alguna de estas ideas?
Bananos con un toque de chocolate
Es muy simple y delicioso de elaborar. Corta los bananos en rodajas medianas, luego, derrite un poco de chocolate y viértelo hasta la mitad. Coloca unos palitos de helado y llévalos al refrigerador. Sácalos minutos antes de ofrecérselos a los invitados y listo.
Recuerda que puedes hacerlo aún más balanceado eligiendo un chocolate bajo en azúcar añadido y con un alto porcentaje de cacao, al menos, un 70 %. Comprueba el aporte que te brinda en la tabla nutricional.
Palomitas de maíz
En poco tiempo tendrás un snack que gusta mucho y es bastante sencillo de preparar. Solo necesitas unas cucharaditas de aceite de oliva y una pizca de sal. Además, al estar recién salidas de la cocina, todos podrán disfrutar de bocados deliciosos, crocantes y que pueden saciar. Para darle un toque personal, puedes emplear bolsitas de cartón reciclables. En ellos podrás colocar el nombre del homenajeado.
Brochetas de frutas
Las frutas pueden ser dulces y refrescantes. Por ejemplo, las manzanas, las sandías o los mangos no solo les gustan muchísimo a los niños, sino que con ellos puedes crear preparaciones únicas. Haz brochetas con trozos intercalados, serán una explosión de sabores y lo mejor, no es nada costoso.
Almuerzos
En este momento todos desean un bocado más grande y es necesario que agrupe varios grupos de alimentos. Aquí es importante intentar elegir preparaciones del mundo salado, con el propósito de aportar mayor saciedad. Algunas alternativas sencillas y con pocos pasos de preparación son:
Pasta con ensalada de verduras
Las pastas le suelen encantar a los niños porque son suaves, se pueden combinar fácilmente con otros ingredientes y sin duda ayudan a calmar el hambre. Puedes bañarlas en alguna salsa casera, completarlas con una porción de proteína y acompañarlas de un plato de ensalada que sea una mezcla entre vegetales y frutas.
Burritos
Son una opción clásica, pero que puedes convertir en una muy equilibrada y deliciosa. Elige una proteína animal sin mucha grasa como el pollo o las carnes blancas, sazónala y córtala en pedazos, luego ubícala en una tortilla de maíz y corta lechuga, tomate, cebolla y pimentones en tiras. Colócalas al lado de la carne y enrolla todo. Acompáñalos con un delicioso guacamole hecho en casa.
Sándwiches
Es una alternativa muy sencilla de hacer. Para que sea nutritiva y deliciosa debes procurar elegir ingredientes de calidad. Comienza por un pan tajado (preferiblemente integral), un queso mozzarella y una tajada delgada de alguna proteína como el pollo o el atún.
¿Y de bebidas? Es mejor dejar de lado las gaseosas o los refrescos que aparte de ser altos en azúcares, no brindan un aporte nutricional. Puedes saborizar el agua con frutas como las naranjas, las fresas, las sandías o las manzanas. También, podrías ofrecer un MILO® caliente que además de ser una bebida achocolatada que les encanta, es el único con ACTIV-GO®, un innovador componente que reúne minerales y vitaminas que contribuyen al normal crecimiento y desarrollo de los niños.
¿Qué opinas? ¿Te atreves a preparar recetas deliciosas para un cumpleaños balanceado pero lleno de sabor? Cuéntanos cómo te va con las preparaciones y, si quieres conocer más ideas creativas para sorprender a tus hijos, no dudes en navegar en nuestro sitio web. Y recuerda, ¡MILO® te da energía, ¡la meta la pones tú!
Fuentes:
https://www.eatingwell.com/recipes/19924/holidays-occasions/occasions/birthdays/
https://www.eatright.org/health/lifestyle/holidays/have-a-fun-and-healthier-birthday-party
https://www.superhealthykids.com/healthy-birthday-party-and-meal-plans/
https://www.consumer.es/alimentacion/hacer-cumpleanos-saludable-para-ninos.html